Perhatikan 5 Manfaat olahraga bagi Pertumbuhan Anak Anda

manfaat olahragaAnak perlu selalu dilatih agar memudahkan anak berkembang dengan cepat. Saat anak masih sekolah dasar, berolahraga salah satu caranya. Fisik akan terlatih dan tidak mudah sakit, karena pada dasarnya olahraga mampu memelihara tubuh anak dan meningkatkan sistem imun. Walau sebenarnya orangtua yang lebih membutuhkan olahrga, tidak ada salahnya mengajarkan anak rajin berolahraga sejak dini. Untuk lebih jelasnnya, perhatikan manfaat olahraga di bawah ini:

1. Memelihara kesehatan dan pertumbuhan

Manfaat olahraga pertama yang bisa dirasakan oleh buah hati Anda dapat pelihara kesehatannya. Tubuh anak menjadi lebih aktif, sebaiknya hindari penyakit0penyakit yang tidak diinginkan mulai sekarang. Seiring berjalannya waku, anak terhindari dari penyakit, maka akan timbul kebiasaan baik agar anak menyukainya. Semakin besar ia akan mengingat olahraga yang disukai dan semakin mudah memfokuskan anak mulai hidup sehat. Coba ajak anak untuk bermain lompat tali atau permainan outdoor lainnya. Membantu hormon anak dalam proses pertumbuhan yang sehat, jadi anak akan mudah mencapai potensi dalam dirinya.

2. Menjadi lebih aktif dan produktif

Tanpa Anda sadari dengan berolahraga anak bisa menjadi pribadi yang rajin dan disiplin. Tetapi jangan terlalu memaksa sehingga anak menjadi cepat lelah. Berikan porsi yang sesuai bagi seorang anak dalam menikmati manfaat olahraga yang telah Anda ajarkan.

3. Mengembangkan sifat sosial di masyarakat

Olahraga bukan hanya dilakukan sendiri, tetapi bisa dilakukan bersama-sama. Ketika SD iajarkan untuk bisa berkelompok karena dapat melatih kekompakan. Menjadi lebih pandai berkomunikasi pada teman-temannya dan belajar menemukan sahabatnya sendiri. Anak akan mengenal persaingan, mengerti tentang menang dan kalah. Yang paling penting anak belajar untuk menyelesaikan masalah dengan caranya.

4. Membantu perkembangan anak

Perkembangan anak disini dilihat dari segi fungsi panca indra. Mereka akan mengerti untuk mencapai tujuan pasti ada sebuah proses atau tahapan. Seperti berbagai jenis permainan anak, kucing-kucingan memiliki peraturannya sendiri. Manfaat olahraga seperti ini bagi anak Anda akan mentaati peraturan yang ada dan bekerjasama dengan temannya.

5. Melatih kecerdasan dan percaya diri

Sadarkah Anda bahwa berolahraga juga memerlukan strategi? Anak perlahan bisa mengatur strategi atau rencana dan hal tersebut mampu melatih kecerdasannya. Mengasah otak anak untuk menyerap informasi yang diberikan. Untuk kategori percaya diri pada anak bahwa ia mampu melalui dan melakukan olahraga tersebut. Keterampilannya semakin diasah dan akan berbesar hati menerima kemenangan atau kekalahan yang ia hadapi.

Mulai 6 Jenis Olahraga Ini Karena Efektif Paling Banyak Bakar Kalori

jenis olahraga_Olahraga rutin seminggu dua kali bisa membantu Anda dengan mudah dalam membakar lemak. Melatih tubuh untuk membakar sisa makanan yang ada di tubuh. Malas adalah satu-satunya ujian dalam diri sendiri untuk memutuskan pilihan. Lakukan beberapa jenis olahraga khusus membakar lemak dalam tubuh jika memang lemak tersebut yang menyebabkan sakit. Sudah banyak referensi tempat olahraga atau pengetahuan yang bisa membangun semangat berolahraga. Berikut ini jenis yang efektif dan bisa Anda lakukan di rumah.

1. Alat Pemanas Perut

Pernah mencoba olahraga ini? Ketika tubuh mengalami kelebihan lemak, Anda lebih sering mengalami gelisah saat tidur. Sebaiknya gunakan pemanas pada bagian perut, sehingga lemak di sekitar perut akan berkurang. Alat ini bisa Anda temukan dengan mudah karena banyak dijual.

2. Bersepeda Rutin

Bersepedalah dengan rutin, karena selain murah, mudah, hemat waktu tetapi memiliki hasil yang baik. Bersepeda akan membakar bagian tubuh yang berlemak secara lebih cepat. Pastikan untuk selalu isi akhir pekan dengan bersepeda setidaknya berkeliling perumahan Anda.

3. Sepak Bola

Jenis olahraga yang sering dijadikan sebuah permaianan ini identik dengan laki-laki. Manfaat dari sepak bola akan menguatkan otot dan lemak berkurang. Sangat efektif menghindari Anda terkena obesitas yang berbahaya bagi tubuh dan kesehatan Anda. bukan hanya pria, bagi sebagian wanita mereka memiliki komunitas sendiri.

4. Berlari

Selain ketiga jenis olahraga di atas, ada pula olahraga sederhana dan tetap menyenangkan yaitu lari. Otot kaki terasa lebih kuat dan memicu berkurangnya lemak secara signifikan jika dilakukan disiplin. Ajak kerabat atau saudara Anda untuk datang ke car free day untuk bisa lari dengan jarak tempuh lumayan jauh.

5. Badminton

Anak-anak dan dewasa sejatinya sudah mengetahui olahraga badminton atau. Dengan menggunakan raket untuk membantu jenis olahraga ini akan berpengaruh dalam menghilangkan tumpukan lemak berbahaya. Dapat pula meningkatkan stamina selama Anda menjalani permainan yang menyehatkan seperti ini.

6. Jumping Rope dan berenang

Skipping atau jumping rope adalah jenis olahraga yang bisa memberikan reaksi otot agar tidak lemas. Keringat yang keluar merupakan ciri pembakaran lemak secara perlahan. Selain itu menajga kestabilan tubuh untuk melawan penyakit datang. Berenang merupakan solusi yang sering orang pilih dalam mengurangi lemak. Dengan menggerakkan tangan, kaki, perut dan seluruh bagian tubuh secara bersamaan. Jadi, apa olahraga yang Anda dan keluarga sukai?

Ketahui 4 Kegiatan Olahraga Asli Ini dari Indonesia

kegiatan olahragaSetiap orang memiliki hobinya masing-masing termasuk dalam bidang olahraga. Entah berenang, bersepeda, bulu tangkis, bola dan masih banyak lainnya. Apapun kegiatan olahraga yang Anda pilih selama dijalani dengan konsisten akan berdampak bagi kesehatan. Banyaknya pilihan olahraga di dunia ini, tetapi apakah Anda tahu olahraga asli dari negara kita? Beberapa diantaranya masih sering dilakukan di beberapa daerah tertentu.

1. Sepak Takraw

Cara bermain kegiatan olahraga ini seperti permainan sepak bola, tetapi menggunakan lapangan bulu tangkis. Sudah terbayang kan? Ya, sepak takraw! Sejak zaman Malaka dulu bernama sepak raga dengan jumlah pemain tiga orang tiap regu. Peraturannya tidak boleh menyentuh bola menggunakan tangan, hanya boleh menggunakan kaki. Sehingga terkadang terlihat seperti gerakan bela diri. Beberapa negara Asia lainnya pernah mengakui bahwa olahraga ini bukan asli Indonesia, namun pakar sejarah sudah banyak menemukan bukti bahwa berasal dari Sulawesi Selatan.

2. Pathol

Pernah mendengar pathol? Olahraga gulat yang berasal dari Kecamatan Sarang, Rembang, Jawa Tengah. Sudah ada sejak masa Majapahit bermula dari sebuah sayembara mencari ksatria terbaik karena pada zaman itu banyak perompak. Gerakan dalam kegiatan olahraga panthol ini kemudian dikembangkan oleh warga setempat. Banyak masyarakat yang menyukainya dan kemudian dijadikan sebuah kesenian tradisional. Biasanya gulat ini digelar di daerah pesisir pantai menjelang purnama atau pada hari khusus misalnya bertepatan dengan upacara tertentu.

3. Pencak Silat

Sebagai bagian dari kebudayaan Indonesia, jenis olahraga satu ini memiliki banyak versi. Mungkin Anda mengenal kegiatan olahraga silat Cimande dengan gerakan harimau dan keranya. Ada pula silat aliran ranah Minang yang diciptakan oleh Daruk Suri Diraja pada abad XI. Ada beberapa ikatan resmi terkait silat yaitu Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI), Persekutuan Silat Antara Bangsa (PERSILAT) yang terbentuk oleh Indonesia, Singapura, Malaysia dan Brunei Darussalam.

4. Pacu Jalur

Jenis olahraga perahu dayung tradisional ini asli dari Riau. Perahu yang digunakan memiliki panjang sekitar 25-40 meter dengan awak sebanyak 40-60 orang. Awalnya kegiatan olahraga pacu jalur dilakukan hanya di kampung-kampung untuk memperingati hari besar Islam seperti Idul Fitri, Maulid Nabi dan sebagainya. Kini seiring berkembangnya zaman sudah mulai masuk pada kalender pariwisata nasional tiap tanggal 23-26 Agustus tiap tahunnya. Anda bisa melihat atau bahkan mencobanya di Sungai Batang Kuantan, Riau.

5 Cara Hidup Sehat Demi Masa Tua yang Indah

cara hidup sehatKesehatan seperti apa yang sebaiknya kita jaga untuk diri sendiri? Salah satu penunjang untuk mengerjakan segala aktivitas adalah tubuh yang sehat. Daripada harus mengeluarkan biaya mahal hanya karena tidak bisa menjaga kesehatan diri sendiri. Cara hidup sehat perlu mencakup beberapa hal yaitu makanan, minuman dengan nutrisi dan olahraga. Tidak mempedulikan jenis makanan yang Anda pilih juga bisa menimbulkan penyakit. Dengan berjalannya waktu, kesempatan Anda untuk menikmati hidup tentram dan tenang di hari tua akan sulit.

1. Sarapan sehatĀ 

Cara hidup sehat paling berpengaruh adalah tidak meninggalkan kebiasaan sarapan di pagi hari. Ketika akan beraktifitas di luar rumah, tubuh menjadi lebih kuat dan kenyang. Sehingga Anda bisa mengatur asupan makanan dengan lebih baik. Terutama bagi anak, akan memudahkan mereka berpikir di sekolah. Sarapan bisa terdiri dari roti gandum, telur ceplok, sayuran atau hanya potongan buah.

2. Aktivitas seimbang

Melakukan kegiatan apapun dengan penuh ambisi dan semangat itu adalah hal yang wajar. Sudah tidak wajar ketika hal tersebut malah membuat kesehatan Anda menurun. Bekerja keras boleh, tetapi istirahat juga perlu dan wajib dilakukan. Tubuh akan terganggu jika Anda terlalu memaksakan diri untuk bekerja. Kemudian menyerang sistem kekebalan tubuh menurun dan menyebabkan Anda mudah terkena penyakit.

3. Pola makan tidak sehat


Mengonsumsi makanan cepat saji memang memiliki kenikmatan tersendiri. Padahal tidak semua kandungan Anda ketahui apakah kandungan yang ada dalam makanan baik bagi tubuh Anda. Cara hidup sehat secara sederhana adalah melihat makanan yang Anda pilih. Hindari minuman berakohol, merokok karena akan menggangu kesehatan Anda di waktu yang akan datang dan sulit diobati.

4. Konsumsi air putih

Konsumsi air putih atau mineral itu wajib! Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka badan menjadi tidak enak dan semua alat indra tidak berfungsi. Cara hidup sehat dengan meminum setidaknya 7-8 gelas sehari. Berguna untuk mengeluarkan racun dalam tubuh serta melancarkan metabolisme tubuh.

5. Menghirup udara bersih dan sehat

Di ibu kota memang sudah tidak banyak tumbuh pepohonan yang rimbun. Ketika pagi menjelang kita masih bisa merasakan udaha segar dan belum tercemar kendaraan padat. Anda bisa mengunjungi wisata di daerah seperti Puncak Bogor, pegunungan atau bahkan pantai. Untuk menjaga paru-paru tetap sehat karena menghirup oksigen bersih.

Ingin Membuka Usaha? Ini 5 Tips Bisnis Saat Car Free Day

tips bisnisMembuka usaha saat car free day (CFD) dapat dipastikan tidak akan sepi oleh pengunjung. Jalanan kota yang dipenuhi warga menjadi sebuah ladang rejeki bagi para pedagang. Kebiasaan masyarakat Indonesia mereka bukan hanya berolahraga tetapi juga membeli makanan atau barang yang tersedia disana. Banyaknya pengunjung akan menentukan banyak permintaan dan semakin banyak transaksi yang didapatkan. Keramaian suatu tempat menjadi faktor penting dalam memulai usaha di lokasi CFD. Untuk itu perhatikan beberapa tips bisnis berikut ini agar semakin percaya diri dalam memasarkan usaha Anda.

1. Datang lebih pagi

Persiapan untuk menjalani tips bisnis yang pertama adalah bangun di waktu yang masih sangat pagi diantara tetangga Anda. Hanya perlu terbiasa dengan bangun pagi maka akan menjemput rezeki lebih awal. Beberapa CFD memulainya jam 5 atau jam 6 pagi sampai jam 10 pagi, jadi Anda harus bisa bersiap diri lebih pagi. Tujuannya adalah untuk mempersiapkan keperluan barang dagangan Anda dan bisa menentukan lokasi strategis yang diinginkan. Dimulai dengan semangat di pagi hari, bisnis Anda terutama bidang kuliner memerlukan persiapan ekstra.

2. Cari tempat berdagang yang tepat

Membuka dagangan di CFD tidak membutuhkan biaya menyewa tempat dagang. Siapa pun bebas berdagang dengan syarat tidak mengganggu badan jalan untuk masyarakat yang sedang olahraga. Sangat menguntungkan bagi pedagang, tetapi harus saling berebut tempat berjualanan. Tips bisnis ini akan menentukan banyak pengunjung yang akan membeli dagangan Anda. Datang pagi akan membantu Anda menentukan lokasi yang strategis agar mudah dilalui orang. Jika Anda punya hubungan erat dengan pedagang lainnya, Anda bisa minta tolong rekan Anda menempati atau menjaga tempat tersebut.

3. Lakukan promosi

Tips bisnis ini hampir lupa dilakukan oleh mereka yang memiliki usaha. Promosikan atau bagikan tempat Anda berjualan, waktu dan apa saja yang akan tersedia di lapak jualan Anda. Bisa dengan membagikan brosur menu, kontak serta alamat lokasi selain di CFD untuk mereka yang ingin membelinya. Jika mereka puas dengan pelayanan dan hasil yang didapatkan mereka ingat untuk mencari tahu melalui sosial media jualan Anda. CFD pun bisa sebagai wadah bagi mereka yang baru merintis karir di bidang usaha, biasanya akan dijalankan intensif pada titik lokasi berbeda agar orang tahu produk tersebut. Produk Anda laku? Ambilah beberapa dokumentasi untuk kemudian di unggah melalui sosmed.

4. Menentukan usaha yang dibutuhkan

Kunci sukses selanjutnya adalah menjalankan usaha sesuai dengan keperluan atau kebutuhan masyarakat yang datang ke CFD. Mereka kebanyakan mencari sarapan pagi dan berolahraga. Pastikan usaha Anda cocok dengan pengunjung seperti untuk makanan sarapan bubur ayam, nasi uduk, soto ayam dan sebagainya. Untuk minuman bisa yang menyegarkan hingga menyehatkan seperti jus, es kelapa, dan lain-lain.

5. Konsisten

Segala macam bentuk bisnis tentunya harus dilakukan secara konsisten. Tips bisnis ini bisa Anda bagikan kepada semua rekan yang akan memulai bisnis. Jika tidak konsisten maka tidak akan mendapatkan hasil memuaskan dan maksimal sehingga akan sulit mengalami perkembangan. Konsisten mengajarkan Anda untuk selalu melakukan perbaikan dan ide baru ketika menjalaninya. Siapa yang tidak ingin usahanya bertahan diantara ketatnya persaingan saat ini? Untuk itu lakukan tips bisnis di atas agar impian Anda bisa terwujud.

5 Ide Bisnis Kuliner Sehat yang Cocok untuk Acara Car Free Day

kuliner sehatMasyarakat Indonesia sudah mulai mengikuti tren hidup sehat, terutama masyarakat ibu kota. Paling sering dilakukan selain berolahraga secara rutin adalah memilih makanan yang tepat. Melihat kondisi seperti ini bisa dijadikan sebuah peluang usaha bidang kuliner sehat. Bisnis ini bisa dilakukan oleh mahasiswa maupun ibu rumah tangga. Berikut jenis makanan yang bisa Anda coba kembangkan menjadi sebuah usaha.

1. Salad buah dengan topping

Hampir semua orang yang ingin hidup sehat memilih buah sebagai makanan utama. Apalagi jika orang tersebut memang menyukai buah. Kandungan vitamin, mineral dan antioksidan dapat mencegah radikal bebas penyebab penyakit. Jadikan buah sebagai bahan utama untuk kuliner sehat, karena selain bisa dijadikan salad bisa juga dibuat menjadi jus segar. Variasikan dressing atau topping yang beragam seperti potongan buah dengan mayones, keju, susu dan sebagainya.

2. Aneka puding atau jelly

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa bukan hanya anak-anak yang menyukai puding, orang dewasa pun masih suka mengonsumsinya. Makanan ini biasanya dijadikan menu dessert pada beberapa restoran. Manfaatnya pun sudah diketahui oleh banyak orang karena mampu melancarkan pencernaan. Bahan yang dibutuhkan sangat sederhana dan cara membuatnya sangat mudah. Anda bisa mempromosikan kuliner sehat ini dengan pilihan rasa yang berbeda. Untuk lebih menarik perhatian tambahkan potongan-potongan kecil buah dalam jellynya.

3. Ubi jalar manis yang dipanggang

Sudah pernah mencoba kuliner sehat ini? Anda bisa mulai membuka usaha ubi jalar saat CFD. pasti sebagian orang tertarik untuk mencicipinya. Berikan tambahan topping segar agar memadukan rasa yang berbeda. Ubi merah yang sudah dipanggang bisa menambahkan taburan bumbu rempah khas untuk menambah kualitas rasa.

4. Mi ayam warna-warni berbahan alami

Mi sehat identik dengan rasa yang tidak begitu enak bagi sebagian orang. Tetapi bagaimana jika mi tersebut hadir dalam sajian kuliner sehat berbentuk mi ayam? Akan menarik konsumen dengan menyajikan mi yang memiliki warna berbeda. Warna yang dihasilkan dari bahan alami seperti wortel, bayam, daun suji dan lain-lain. Mendapatkan mi seperti ini harus diolah sendiri karena belum ada yang memasarkan mi jenis ini di pasar. Gunakan tambahan bahan sehat lain seperti jamur, sayur hijau dan kurangi penggunaan penyedap rasa untuk kuahnya.

5. Rujak es krim dan yoghurt

Rujak yang disajikan dengan bumbu kacang, sekarang sudah ada yang menyajikannya dengan es krim. Anda bisa menjual kuliner sehat karena CFD identik dengan hal unik. Terdiri dari buah nanas, bengkuang, pepaya, kedongdong, timun. Berikan es krim di bagian atasnya dengan siraman saus gula jawa agar rasa lebih sempurna. Ketika CFD sudah selesai, camilan sehat ini cocok untuk menemani siang hari.

Yoghurt juga merupakan sajian sehat dengan kandungan gizi yang dimiliki baik untuk tubuh. Campur krim susu dan susu cair murni. Penyajiannya bisa dalam bentuk es mambo atau yoghurt murni dengan taburan granola dan buah. Segar sekali bukan?

3 Keseruan Car Free Day di Berbagai Daerah

car free day_Awalnya acara hari bebas kendaraan bermotor ini hanya diselenggarakan oleh beberapa negara. Kemudian Indonesia mulai menerapkannya karena melihat dampak positif dari kegiatan ini. Car Free Day (CFD) sendiri sudah tersebar pada beberapa kota di Indonesia. Acara yang diadakan dalam CFD pun beragam seperti bertemu komunitas, senam bersama, fun running, hingga produk yang sedang melakukan kampanye promosi. Selain itu, juga ada beberapa aksi peduli sosial untuk masyarakat agar lebih peduli satu sama lain. Berikut beberapa contoh keseruan yang pernah dilakukan saat CFD.

1. Mengajak warga Surabaya untuk gemar minum jamu

Siapa yang tidak mengenal jamu? Salah satu minuman tradisi dengan khasiat dan manfaat yang berbeda. Nenek, orangtua atau bahkan mungkin Anda sering mengonsumsinya? Jika kita perhatikan saat ini jarangnya anak muda yang tidak pernah mencoba jamu. Salah satu brand besar jamu di Indonesia mengadakan minum jamu bersama saat car free day berlangsung di Surabaya. Selain membagikan 300 jamu kepada para peserta CFD, ada dua bintang tamu yang diundang yaitu Mikha Tambayong dan Tantri Kotak.

Mikha mengajak peserta untuk zumba dan setelah itu mencoba jamu bersama. Sedangkan Tantri mengisi acara dengan menyanyikan 3 buah lagu. Setelah itu juga ada games, pembagian door prize dan keseruan lainnya. Diharapkan acara ini mampu mengajak generasi muda untuk menjaga kesehatan dengan pengobatan dari obat herbal ini.

2. Berbagi Bekal Sehat

Car free day selanjutnya di daerah Tangerang mengadakan satu acara bersama bank ternama Indonesia. Mereka membagikan bekal sehat, menggelar zumba dan cek kesehatan gratis. Untuk 100 orang pertama yang mengunjungi booth mereka akan mendapatkan perlindungan gratis dan konsultasi dengan Financial Consultant. Ternyata semakin bertambah keseruannya karena ada lomba dengan hadiah yang menarik dan menyediakan fasilitas membersihkan sepatu. Misi mereka adalah mengingatkan generasi muda untuk mempersiapkan masa depan lebih baik dari segi raga dan finansial.

3. Kegiatan Sosial Peduli Lansia

Ternyata car free day Tangerang selalu ada hal menarik yang bisa Anda ikuti. Kegiatan olahraga seperti senam jantung sehat, pemeriksaan kesehatan bagi mereka yang sudah lanjut usia. Kegiatan tersebut dilaksanakan oleh Dinas Kesehatan Kota Tangerang bekerjasama dengan panitia HBKB Kecamatan Neglasari. Panitia merasa senang karena banyaknya respon baik dari warga sekitar dalam mengikutinya karena warga pun membutuhkannya.