5 Cara Hidup Sehat Demi Masa Tua yang Indah

cara hidup sehatKesehatan seperti apa yang sebaiknya kita jaga untuk diri sendiri? Salah satu penunjang untuk mengerjakan segala aktivitas adalah tubuh yang sehat. Daripada harus mengeluarkan biaya mahal hanya karena tidak bisa menjaga kesehatan diri sendiri. Cara hidup sehat perlu mencakup beberapa hal yaitu makanan, minuman dengan nutrisi dan olahraga. Tidak mempedulikan jenis makanan yang Anda pilih juga bisa menimbulkan penyakit. Dengan berjalannya waktu, kesempatan Anda untuk menikmati hidup tentram dan tenang di hari tua akan sulit.

1. Sarapan sehatĀ 

Cara hidup sehat paling berpengaruh adalah tidak meninggalkan kebiasaan sarapan di pagi hari. Ketika akan beraktifitas di luar rumah, tubuh menjadi lebih kuat dan kenyang. Sehingga Anda bisa mengatur asupan makanan dengan lebih baik. Terutama bagi anak, akan memudahkan mereka berpikir di sekolah. Sarapan bisa terdiri dari roti gandum, telur ceplok, sayuran atau hanya potongan buah.

2. Aktivitas seimbang

Melakukan kegiatan apapun dengan penuh ambisi dan semangat itu adalah hal yang wajar. Sudah tidak wajar ketika hal tersebut malah membuat kesehatan Anda menurun. Bekerja keras boleh, tetapi istirahat juga perlu dan wajib dilakukan. Tubuh akan terganggu jika Anda terlalu memaksakan diri untuk bekerja. Kemudian menyerang sistem kekebalan tubuh menurun dan menyebabkan Anda mudah terkena penyakit.

3. Pola makan tidak sehat


Mengonsumsi makanan cepat saji memang memiliki kenikmatan tersendiri. Padahal tidak semua kandungan Anda ketahui apakah kandungan yang ada dalam makanan baik bagi tubuh Anda. Cara hidup sehat secara sederhana adalah melihat makanan yang Anda pilih. Hindari minuman berakohol, merokok karena akan menggangu kesehatan Anda di waktu yang akan datang dan sulit diobati.

4. Konsumsi air putih

Konsumsi air putih atau mineral itu wajib! Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka badan menjadi tidak enak dan semua alat indra tidak berfungsi. Cara hidup sehat dengan meminum setidaknya 7-8 gelas sehari. Berguna untuk mengeluarkan racun dalam tubuh serta melancarkan metabolisme tubuh.

5. Menghirup udara bersih dan sehat

Di ibu kota memang sudah tidak banyak tumbuh pepohonan yang rimbun. Ketika pagi menjelang kita masih bisa merasakan udaha segar dan belum tercemar kendaraan padat. Anda bisa mengunjungi wisata di daerah seperti Puncak Bogor, pegunungan atau bahkan pantai. Untuk menjaga paru-paru tetap sehat karena menghirup oksigen bersih.

Ingin Membuka Usaha? Ini 5 Tips Bisnis Saat Car Free Day

tips bisnisMembuka usaha saat car free day (CFD) dapat dipastikan tidak akan sepi oleh pengunjung. Jalanan kota yang dipenuhi warga menjadi sebuah ladang rejeki bagi para pedagang. Kebiasaan masyarakat Indonesia mereka bukan hanya berolahraga tetapi juga membeli makanan atau barang yang tersedia disana. Banyaknya pengunjung akan menentukan banyak permintaan dan semakin banyak transaksi yang didapatkan. Keramaian suatu tempat menjadi faktor penting dalam memulai usaha di lokasi CFD. Untuk itu perhatikan beberapa tips bisnis berikut ini agar semakin percaya diri dalam memasarkan usaha Anda.

1. Datang lebih pagi

Persiapan untuk menjalani tips bisnis yang pertama adalah bangun di waktu yang masih sangat pagi diantara tetangga Anda. Hanya perlu terbiasa dengan bangun pagi maka akan menjemput rezeki lebih awal. Beberapa CFD memulainya jam 5 atau jam 6 pagi sampai jam 10 pagi, jadi Anda harus bisa bersiap diri lebih pagi. Tujuannya adalah untuk mempersiapkan keperluan barang dagangan Anda dan bisa menentukan lokasi strategis yang diinginkan. Dimulai dengan semangat di pagi hari, bisnis Anda terutama bidang kuliner memerlukan persiapan ekstra.

2. Cari tempat berdagang yang tepat

Membuka dagangan di CFD tidak membutuhkan biaya menyewa tempat dagang. Siapa pun bebas berdagang dengan syarat tidak mengganggu badan jalan untuk masyarakat yang sedang olahraga. Sangat menguntungkan bagi pedagang, tetapi harus saling berebut tempat berjualanan. Tips bisnis ini akan menentukan banyak pengunjung yang akan membeli dagangan Anda. Datang pagi akan membantu Anda menentukan lokasi yang strategis agar mudah dilalui orang. Jika Anda punya hubungan erat dengan pedagang lainnya, Anda bisa minta tolong rekan Anda menempati atau menjaga tempat tersebut.

3. Lakukan promosi

Tips bisnis ini hampir lupa dilakukan oleh mereka yang memiliki usaha. Promosikan atau bagikan tempat Anda berjualan, waktu dan apa saja yang akan tersedia di lapak jualan Anda. Bisa dengan membagikan brosur menu, kontak serta alamat lokasi selain di CFD untuk mereka yang ingin membelinya. Jika mereka puas dengan pelayanan dan hasil yang didapatkan mereka ingat untuk mencari tahu melalui sosial media jualan Anda. CFD pun bisa sebagai wadah bagi mereka yang baru merintis karir di bidang usaha, biasanya akan dijalankan intensif pada titik lokasi berbeda agar orang tahu produk tersebut. Produk Anda laku? Ambilah beberapa dokumentasi untuk kemudian di unggah melalui sosmed.

4. Menentukan usaha yang dibutuhkan

Kunci sukses selanjutnya adalah menjalankan usaha sesuai dengan keperluan atau kebutuhan masyarakat yang datang ke CFD. Mereka kebanyakan mencari sarapan pagi dan berolahraga. Pastikan usaha Anda cocok dengan pengunjung seperti untuk makanan sarapan bubur ayam, nasi uduk, soto ayam dan sebagainya. Untuk minuman bisa yang menyegarkan hingga menyehatkan seperti jus, es kelapa, dan lain-lain.

5. Konsisten

Segala macam bentuk bisnis tentunya harus dilakukan secara konsisten. Tips bisnis ini bisa Anda bagikan kepada semua rekan yang akan memulai bisnis. Jika tidak konsisten maka tidak akan mendapatkan hasil memuaskan dan maksimal sehingga akan sulit mengalami perkembangan. Konsisten mengajarkan Anda untuk selalu melakukan perbaikan dan ide baru ketika menjalaninya. Siapa yang tidak ingin usahanya bertahan diantara ketatnya persaingan saat ini? Untuk itu lakukan tips bisnis di atas agar impian Anda bisa terwujud.

5 Ide Bisnis Kuliner Sehat yang Cocok untuk Acara Car Free Day

kuliner sehatMasyarakat Indonesia sudah mulai mengikuti tren hidup sehat, terutama masyarakat ibu kota. Paling sering dilakukan selain berolahraga secara rutin adalah memilih makanan yang tepat. Melihat kondisi seperti ini bisa dijadikan sebuah peluang usaha bidang kuliner sehat. Bisnis ini bisa dilakukan oleh mahasiswa maupun ibu rumah tangga. Berikut jenis makanan yang bisa Anda coba kembangkan menjadi sebuah usaha.

1. Salad buah dengan topping

Hampir semua orang yang ingin hidup sehat memilih buah sebagai makanan utama. Apalagi jika orang tersebut memang menyukai buah. Kandungan vitamin, mineral dan antioksidan dapat mencegah radikal bebas penyebab penyakit. Jadikan buah sebagai bahan utama untuk kuliner sehat, karena selain bisa dijadikan salad bisa juga dibuat menjadi jus segar. Variasikan dressing atau topping yang beragam seperti potongan buah dengan mayones, keju, susu dan sebagainya.

2. Aneka puding atau jelly

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa bukan hanya anak-anak yang menyukai puding, orang dewasa pun masih suka mengonsumsinya. Makanan ini biasanya dijadikan menu dessert pada beberapa restoran. Manfaatnya pun sudah diketahui oleh banyak orang karena mampu melancarkan pencernaan. Bahan yang dibutuhkan sangat sederhana dan cara membuatnya sangat mudah. Anda bisa mempromosikan kuliner sehat ini dengan pilihan rasa yang berbeda. Untuk lebih menarik perhatian tambahkan potongan-potongan kecil buah dalam jellynya.

3. Ubi jalar manis yang dipanggang

Sudah pernah mencoba kuliner sehat ini? Anda bisa mulai membuka usaha ubi jalar saat CFD. pasti sebagian orang tertarik untuk mencicipinya. Berikan tambahan topping segar agar memadukan rasa yang berbeda. Ubi merah yang sudah dipanggang bisa menambahkan taburan bumbu rempah khas untuk menambah kualitas rasa.

4. Mi ayam warna-warni berbahan alami

Mi sehat identik dengan rasa yang tidak begitu enak bagi sebagian orang. Tetapi bagaimana jika mi tersebut hadir dalam sajian kuliner sehat berbentuk mi ayam? Akan menarik konsumen dengan menyajikan mi yang memiliki warna berbeda. Warna yang dihasilkan dari bahan alami seperti wortel, bayam, daun suji dan lain-lain. Mendapatkan mi seperti ini harus diolah sendiri karena belum ada yang memasarkan mi jenis ini di pasar. Gunakan tambahan bahan sehat lain seperti jamur, sayur hijau dan kurangi penggunaan penyedap rasa untuk kuahnya.

5. Rujak es krim dan yoghurt

Rujak yang disajikan dengan bumbu kacang, sekarang sudah ada yang menyajikannya dengan es krim. Anda bisa menjual kuliner sehat karena CFD identik dengan hal unik. Terdiri dari buah nanas, bengkuang, pepaya, kedongdong, timun. Berikan es krim di bagian atasnya dengan siraman saus gula jawa agar rasa lebih sempurna. Ketika CFD sudah selesai, camilan sehat ini cocok untuk menemani siang hari.

Yoghurt juga merupakan sajian sehat dengan kandungan gizi yang dimiliki baik untuk tubuh. Campur krim susu dan susu cair murni. Penyajiannya bisa dalam bentuk es mambo atau yoghurt murni dengan taburan granola dan buah. Segar sekali bukan?

3 Keseruan Car Free Day di Berbagai Daerah

car free day_Awalnya acara hari bebas kendaraan bermotor ini hanya diselenggarakan oleh beberapa negara. Kemudian Indonesia mulai menerapkannya karena melihat dampak positif dari kegiatan ini. Car Free Day (CFD) sendiri sudah tersebar pada beberapa kota di Indonesia. Acara yang diadakan dalam CFD pun beragam seperti bertemu komunitas, senam bersama, fun running, hingga produk yang sedang melakukan kampanye promosi. Selain itu, juga ada beberapa aksi peduli sosial untuk masyarakat agar lebih peduli satu sama lain. Berikut beberapa contoh keseruan yang pernah dilakukan saat CFD.

1. Mengajak warga Surabaya untuk gemar minum jamu

Siapa yang tidak mengenal jamu? Salah satu minuman tradisi dengan khasiat dan manfaat yang berbeda. Nenek, orangtua atau bahkan mungkin Anda sering mengonsumsinya? Jika kita perhatikan saat ini jarangnya anak muda yang tidak pernah mencoba jamu. Salah satu brand besar jamu di Indonesia mengadakan minum jamu bersama saat car free day berlangsung di Surabaya. Selain membagikan 300 jamu kepada para peserta CFD, ada dua bintang tamu yang diundang yaitu Mikha Tambayong dan Tantri Kotak.

Mikha mengajak peserta untuk zumba dan setelah itu mencoba jamu bersama. Sedangkan Tantri mengisi acara dengan menyanyikan 3 buah lagu. Setelah itu juga ada games, pembagian door prize dan keseruan lainnya. Diharapkan acara ini mampu mengajak generasi muda untuk menjaga kesehatan dengan pengobatan dari obat herbal ini.

2. Berbagi Bekal Sehat

Car free day selanjutnya di daerah Tangerang mengadakan satu acara bersama bank ternama Indonesia. Mereka membagikan bekal sehat, menggelar zumba dan cek kesehatan gratis. Untuk 100 orang pertama yang mengunjungi booth mereka akan mendapatkan perlindungan gratis dan konsultasi dengan Financial Consultant. Ternyata semakin bertambah keseruannya karena ada lomba dengan hadiah yang menarik dan menyediakan fasilitas membersihkan sepatu. Misi mereka adalah mengingatkan generasi muda untuk mempersiapkan masa depan lebih baik dari segi raga dan finansial.

3. Kegiatan Sosial Peduli Lansia

Ternyata car free day Tangerang selalu ada hal menarik yang bisa Anda ikuti. Kegiatan olahraga seperti senam jantung sehat, pemeriksaan kesehatan bagi mereka yang sudah lanjut usia. Kegiatan tersebut dilaksanakan oleh Dinas Kesehatan Kota Tangerang bekerjasama dengan panitia HBKB Kecamatan Neglasari. Panitia merasa senang karena banyaknya respon baik dari warga sekitar dalam mengikutinya karena warga pun membutuhkannya.